Atkinsova Dieta Plán – Indukční Fáze, Potraviny, aby se Zabránilo

První fáze Atkinsova Dieta Plán, Indukční Fázi, je bezesporu nejtěžší pro většinu lidí následovat. Cílem je transformovat tělo je zdroj energie, ze spalování sacharidů na spalování tuků. Jednoduše řečeno, je dovoleno 20 gramů na den čistého sacharidů. Tento termín je zkratka pro celkový příjem sacharidů mínus sacharidy obsažené vlákniny, cukru, alkoholu a glycerinu. Protože tyto sacharidy nejsou tráveny nepočítají. Jinými slovy, pokud vaše zeleninové porce obsahuje 5 gramů sacharidů, ale 2 z těch gramů pocházejí z vláken, pak pouze 3 gramy vlastně počítat.

Setkat se Atkinsova Dieta Plán Indukční Fáze cíle, budete muset odstranit mnoho potravin z vaší stravy. Nezoufejte, tato fáze obvykle trvá jen dva týdny. Pokud opravdu chcete hrát podle pravidel, získání seznamu přijatelných potravin. Pokud dané jídlo není na seznamu, to by nemělo být na vašem talíři. Podívejme se na některé z těchto zakázaných potravin začíná se zeleninou.

V případě zeleniny je škrobnatých, budete muset opustit to. Nejviditelnější ne-ne je, brambory v jakékoli formě. Populární zeleniny, aby se zabránilo jsou řepa, kukuřice, hrášek, a možná mrkev. Další zakázané zeleniny patří pastinák, banány, a zimní squash. Zatímco indukční fáze trvá jen dva týdny, budete muset čekat mnohem více, než se vrátit na své brambory a hrášek. Škrobovitá zelenina jsou poslední skupiny potravin znovu během druhé fáze Atkinsova Dieta, Pokračující Hubnutí (SOVA) Fáze, během které se vám zvýšit svůj příjem sacharidů čistým 5 gramů týdně.

Co jiného je zakázáno v průběhu indukční fáze?

zrna

Zrna okamžitě přijít na mysl,. Takže nemůžete kousat na tyčinky. Ale také nemůžete jíst koláče, dorty, nebo pečivo. Cukr v jakékoliv z jeho forem je zakázáno. To znamená, že bílé věci v míse s cukrem, ale to také znamená, ovocné šťávy (s výjimkou malého množství citronové a limetkové šťávy), ovocné šťávy, koncentráty, sirupy a sladidla. Být v bezpečí, vyhnout se všechny zpracované potraviny. Ořechy jsou zakázány, stejně jako většina mléčných výrobků, s výjimkou některých sýrů a smetany. Na druhou stranu, mléčné výrobky a ořechy jsou první potraviny, které mají být přidány, když indukční fáze je u konce. http://hubnutiblog.xyz

Zatímco proteiny jsou povoleno, a dokonce doporučuje během této fáze budete muset sledovat, jak vaše pokrmy jsou připravovány. Obalované maso jako maso, chléb a telecí řízek. Nemysli si, že ty chutné bázi mouky omáčky, a existuje spousta z nich.

Tam je další sada zakázané potěšení, která zahrnuje žádné skutečné jídlo. Alkohol v jakékoli formě je přísně ven. To znamená, že nejen obilí na bázi piva, ale víno stejně, dokonce i low-carb víno. Jako milovník vína, který nikdy nebyl na Atkinsova dieta, opravdu by chybět zakázaných potravin více, než samotné víno, za dva týdny. Poté, že všechny sázky jsou pryč.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *